レース当日
仮設トイレがたくさん立ち並ぶ。しかし，寒いトイレを待つよりおすすめは田園ホール隣に建つ市民会館のトイレだ。１階が混んでいたら２階へ行こう。
会場に早めに着いたら，ここでストレッチをしたりゼッケンをつけたり準備をしよう。暖かいからといっていつまでもここにいるとスタートに遅れてしまうから気をつけよう。
１１時１０分のスタートシグナルと同時にスタートをしたければ，当然早くから並んでいるはず。ここで出遅れると焦るぞ。いい位置でスタートを切るためには，開会行事が行われている間に，密かに密かに人混みを押し分けスタートに近い方へと歩んでいこう。本部席に向かって右の方向へ進め進め。さらに，みんながスタート位置へ移動するときは１人でも先へと行きたいところだが，これ以上人並みはずれた行動はやめた方がいいよ。今年は自己申告タイム順だそうで・・・
最初の５qはほんとにのろのろしか進めない。３０分はかかると思っていた方がいい。ルミナリエ相当の人混みだ。このゆっくりさがウォーミングアップになってちょうどいいんだ。
| ６時 | 起床(遅刻をしないように) | |
| ７時 | 朝食（炭水化物食＋炭水化物補強飲料） ・量は多くなく，消化吸収の良い普段の食べなれた食事 ・脂肪は消化に時間がかかるのでダメ ・ゴボウなど繊維質は消化されず腸内ガスになるのでダメ ・牛乳は乳酸がたまる | |
| ８時 | ||
| ９時 | ２時間前の９時頃までに軽い間食（おにぎり，パン，餅，バナナ）＋みかん | |
| １０時 | ３０分前には糖分の多いのみものはダメ （果汁１００％ジュース，蜂蜜はよい） コーヒー，紅茶，緑茶は砂糖抜きにする １時間から３０分前のビタミンＣは疲労回復に有効 | |
| １１じ | スタート | |
走った後は，十分すぎるほどストレッチをしましょう。そうしないと次の日，動けませんよ。
練習をおこたっていた人は，足の親指に大きなまめができているはず！あい・た・た・た！
手当をしておこう。