持ち物・・・これがあると便利
大会では，スタートの１時間以上前から並んでいなければ，早い位置でスタートを切ることができない。
短パンとランシャツで寒い寒いと震えていると筋肉も萎縮する。防寒着として，ゴミ袋を用意しよう。
上部に穴を開け頭を出す。これを２枚ぐらいかぶっておけば少しは寒さよけになる。
スタートする数分前には，上部のほか左右にも穴を開け，両手を出して走る準備をする。
ここで脱ぐんだよ！脱ぐ場所は，ちょうどスタートから４キロメートル地点の篠山産業高校前がいい。応援の友達や家族にこの歩道で待っていてもらい，脱いだウインドブレーカーをもって帰ってもらう。歩道なら走る人のじゃまにもならずに脱げるし，この場所は応援団も車両通行規制に引っかからずに行くことができるので絶対おすすめ。 |
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これまでの練習でよく使い慣れたストップウォッチ兼用のものがいい。スタートの合図で押し忘れることの無いように。
ラップタイムは登録していてもいいが，レース中，予定よりも遅く焦りを感じるようなときはラップを無視しよう。
沿道では，黒豆のおにぎりやバナナ，飴などを配ってくれる優しい人たちがいる。しかし，完走を目指しているあなたはこの甘い誘惑に乗っている場合ではない。途中のうどん屋で一休みしたりジュースを買っている暇があるぐらいなら１歩でも前に進みなさい。でも，スタミナ切れは最大の不安となるので，手袋の中には飴を１つ入れておこう。中間地点まで着いたら右手の飴を１つ食べ，３５qの関門を無事通過したら左手の飴を１つ食べよう。これで十分！
５q毎の給水所を見つけたら，必ず立ち寄るようにしよう。
小さなタオルを腹部に入れて隠し持っておく。スタート時にはポケットに入れておくよりも，お腹に入れておくと冷えを防止してくれる。もちろん走り出したら汗拭きに使う。
軽いもの。そして，かかとのクッションのいいものを見つけよう。品物の豊富なお店で履いて決めよう。
いい靴を選ぶと気分も良く，その靴のおかげでゴールタイムも１０分は速くなる。
だから，大会のために新しいものを買うべき。そして，前日までに１度は履いて走って確かめてみるように。
防寒のため，下着すれ防止のための薬。体のどこに塗るかも計画しておこう。
ワセリン・・・足の裏，指，ひじ，ひざ，お腹に塗るといい。ブラなんかして走る人はブラの当たるところには必ず塗っておかないと後で血塗れになるよ。
サロメチール・・・ふくらはぎに塗り，走っている間に筋肉痛になるのを遅らせる。
タプソール・・・肩，太ももから足首にかけての前面に塗り，冷えを押さえる。
これだけのことをしておくと，体はとっても喜ぶ。
旅行にでも出かけるようだが，前の日に揃っているか確認しておこう。
せめて準備だけでも自分の納得いくようにしておくと，気分は落ち着く。お守り代わりだと思って用意したい。
大会参加のゼッケン通知証，大会要項，保険証のコピー，腕時計，手ぶくろ，ランシャツ（Ｔシャツ・長袖シャツ），ランパン，靴下，シューズ，下着，雨天のウインドブレーカー，帽子，バスタオル，飴２個，小さい安全ピン，塗り薬（ワセリン，タプソール，サロメチール），塗れティッシュ，ばんそうこう，筆記用具，はさみ，針・糸・テープ，洗面具，ティッシュ，着替え，タオル，食べ物（バナナ，あんパン，炭水化物飲料），あとは，お金に使い捨てカメラ，ここまでくると遊んでしまいそう。
爪を切り，必要に応じて内服薬を飲み，便秘の人はトイレに行く。これだけの準備と心構えがあればもう安心。
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