とにかく完走するためには自信を持つことです。イメージトレーニングをしてみましょう。
走行距離が少なくても，体調が悪くても，常に完走できたときのことを考えます。

さて，これは誰の言葉でしょうか。
	楽しく走ろう。欲を出すな。レースに勝つより自分に勝つことの方が大事。 苦しければ歩いてもいい。マラソンは完走しなければ負けだ。
	自分の弱い心に負けそうな自分を押しのけてがんばるのが大切だ。 自分の心に負けたくない。やり始めたからにはやり通そう。
	どこにも逃げ道はない。戦わずして破れるのは人間として一番恥ずかしいことだ。 どんな苦境に立っても心乱さず果敢なレースをした。 たたかえ，たたかうのだ。誇りを忘れるな。
	絶対完走する。体より精神が先に負けたら敗け。 完走は，自分の腕時計との戦いだ。
	「絶対に完走したい」と一点に集中して考える。 篠山マラソン完走，完走，と口ずさんで走る。
	自分のペースを守れ。国際マラソンなどのビデオを観て，１位の選手になりきる。 自分は１位の選手のつもりでリズム・ペースをつかむ。
	ゆっくり走って完走を目指す。
	できると思わなければ何事もできない。前向きな姿勢で楽しく走れ。 その時，その時のベストを尽くせ。
	完走達成の信念を持って，ベストを出そうとチャレンジする。 苦しくなったら，行け，行けと自分を励ます。
	うまくいった，ほめられた，ポジティブなことだけを考える。 失敗，負け，ネガティブなことは一切考えない。 完走のためにすべきことはやった。完走の喜び，フィーリング，その後の自慢話を想像する。

いつもプラス思考で

イメージトレーニング

手をぶらりと下げ，心身ともにリラックスする
成功した人を思い浮かべ，自分に置き換えてみる
　　　（もし，自分の失敗が浮かんだら，自分の失敗は他人に置き換える）
篠山マラソンの成功パターンを頭の中で再現する
　　　レース展開や感情，ゴールの瞬間などを想起し，その時の感情を思い起こす。
　　　周囲の様子や観客・家族の様子も。

体より精神が勝つと体が楽になる。成功するシーンをいっぱい想像する。

完走するためにはに出発	食事に出発

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