これで完走できる
篠山マラソンは多くの一般市民の参加する大会です。だから，激しいトレーニングをしなくても完走できるのです。
やるべきことは次の３つ
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１日に１００００歩 歩く | |
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メンタルトレーニングをする | |
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カーボローディングをする 減量も | |
でも，エントリーしたからには１分でも良いタイムを出したい。
実際歩いてみると，１歩を７０〜７５p幅で歩くと，１分間では１２０歩歩ける。距離にすると９０ｍ進む
この調子で１０分歩くと・・・
| １分 | ９０ｍ | １２０歩 |
| １０ぷん | ９００ｍ | １２００歩 |
| １時間 | ５４００ｍ | ７２００歩 |
| １時間３０分 | ８１００ｍ | １０８００歩 |
１００００歩のために１時間３０分歩く人がいるのかな。それなら，軽くゆっくりとジョギングしたほうがいいね。
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