３５q地点の関門閉鎖をクリアできれば完走できる。
（中間点の関門閉鎖が危ないという人はあきらめたほうがいい。）
３５q地点の関門閉鎖をクリアできれば完走できる。
（中間点の関門閉鎖が危ないという人はあきらめたほうがいい。）
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ベストプラン |
| １Ｋ＝６分のペースで５q走り５分歩く。これを最後まで繰り返す。 その理由は中級レベルの完走法を見るとわかる。
３５q地点をぎりぎり３時間４０分で通過できる。ここさえ通れば４時間３０分にはゴールできる。 |
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ベタープラン |
| １Ｋ＝５分３０秒のペースで５q走り５分歩く。これを最後まで繰り返す。 関門地点は３時間３０分までに通過できるので，もう少しだけ余裕のある人におすすめだ。 |
| 中級レベルへ ４時間を切る |
上級レベルへ 最後まで歩かない |
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